IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

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IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

Tieni duro con la ginnastica isometrica

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irene_nemirovskyPerché non c’è niente di più bello del modo in cui tutte le volte il mare cerca di baciare la spiaggia, non importa quante volte viene mandato via.

Irène Némirovsky

belle631

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IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

Tieni duro con la ginnastica isometrica

 

Costumi-mare-anni-50Le vacanze sono ormai alle porte.

La prova costume è alle spalle. Per alcune è stata fonte di soddisfazione, per altre meno. La clessidra plus così così. I costumi, i bikini, i trikini e i parei stanno già cominciando a chiedere spazio nei nostri trolley. Ancora poco e ci siamo. Auguri alle più fortunate già in vacanza.

Vacanze, pace e tranquillità, ma per noi femmine non sempre è così.

Marito come al solito un perfetto casinista. Figli che sembrano morsi da continue tarantole, ci rendono la vita non proprio rilassante, come vorremmo e come CI MERITEREMMO! Per le non sposate…, ci sono i fidanzati da controllare o ancora peggio ipergelosi. Ogni nostro sguardo è sezionato e ci trascina in infinite e inutili discussioni. Allora… viva le amiche.

IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

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In qualunque situazione ci troviamo, tra quelle elencate, la nostra naturale sindrome da crocerossine e la non meno naturale dote di saper fare più cose contemporaneamente (capito maschietti) ci verrà in aiuto e ci permetterà di risolvere le varie problematiche.

È innegabile però, tutti questi piccoli contrattempi che noi brillantemente risolviamo, ci creano stress, con il rischio di aumento di peso anche nel periodo vacanziero.

Oltretutto l’ozio è il peggiore dei vizi, come dice il famoso detto.

IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

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COSA FARE?

Qui dopo varie esperienze vacanziere, posso dire che ci dividiamo in due categorie principali.

LE GYM ADDICT,

ovvero quelle che non perdono la minima occasione per fare moto in spiaggia. Sono facilmente riconoscibili. Di solito giovani, costume o bikini all’ultima moda ovviamente firmato. Nonostante le temperature africane di questi giorni, sono perfettamente truccate e le vediamo passare con disinvoltura durante la giornata, dalla lezione di danza mattutina, ai pesi, all’aerobica, allo spinning e non contente alla partitella di volley serale prima di rientrare e prepararsi per la serata. Mi stanco solo a elencare le loro attività.

Per loro questi piccoli esercizi da spiaggia, sono inutili. Anzi penso che ci guarderebbero con sufficienza e anche con un po’ di commiserazione.

IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

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Passiamo alle più pigre, penso la maggioranza.

La nostra regola Signore: lettino, abbronzante e spiaggia, spiaggia e ancora spiaggia. Ovviamente ci sono anch’io, anche se lo confesso, a me prendere il sole non piace. Preferisco stare sotto l’ombrellone a leggere o a scrivere. Se mi vedeste, mi riconoscereste subito, l’unica bianco latte, o per meglio dire un po’ abbronzata, ma per lo jogging. Appartata sotto l’ombrellone, in mezzo ad una distesa di lettini picchiati al sole.

In entrambi i casi gli esercizi isometrici (che si basano sulla contrazione statica dei muscoli, in cui mantieni la posizione sotto sforzo) sono giusti per tutte: possiamo farli ovunque e ripeterli finchè vogliamo.

Passiamo allora a elencare questi piccoli esercizi da asciugamano o lettino.

STESE SUL TELO.

IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamano

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Avete presente quei libroni che pesano quanto la Treccani? Portatene uno in spiaggia e, invece di cimentarvi nella lettura, usatelo come bilanciere. L’esercizio è semplice: sdraiate con le gambe piegate, appoggiate il tomo sul petto, alzatelo e tenetelo sollevato, contando fino a trenta. Poi, riabbassatelo e ripetete altre tre volte. Ottimo per esercitare i bicipiti e i pettorali.

MENTRE VI ABBRONZATE LA SCHIENA.

Allenate gli addominali senza dare nell’occhio. Come? Appoggiate gli avanbracci a terra, puntate i piedi e sollevate i glutei, tenendo dritte la schiena. Mantenete la posizione per almeno un minuto. Poi rilassatevi, ripetetelo almeno due volte.

SUL LETTINO.

Tenete le gambe piegate, unite le ginocchia e spingetele l’una contro l’altra, contate fino a trenta. Ripetete per quattro volte. Visto che ci siamo, dribbliamo il gonfiore dal solleone con questo esercizio(non è isometrico, ma lo sforzo è minimo): accavallate le gambe e fate lavorare il piede che resta sospeso. Roteatelo a destra e a sinistra e, dopo, piegatelo verso il basso e l’alto.

IN PIEDI SOTTO L’OMBRELLONE.

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Per non catalizzare i bulbi oculari del vicino di sdraio sul vostro derrière, meglio eseguire questo esercizio con il pareo sui fianchi. Poi, con indifferenza, mentre guardate l’orizzonte… contraete i glutei e rilassateli almeno un centinaio di volte. Ha un fantastico effetto “lifting”!

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IN SPIAGGIA…. Supertonica senza alzarti dall’asciugamanoultima modifica: 2017-08-02T10:56:47+00:00da belle631
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