BENESSERE E SALUTE
RABBIA ADESSO TI CONTROLLO
Imparare a controllare la rabbia pEr vivere più sereni
Tutte queste e altre situazioni, sono la causa di attacchi di rabbia. Alle volte anche delle sciocchezze ci portano a provare questo sentimento, che siamo sinceri, ci complica parecchio anche la salute.
Oltretutto un umore altalenante, non può certo fare bene alle nostre relazioni personali con il partner o con i figli o i colleghi d’ufficio, e cosa più importante il nostro fisico è sempre più stanco e spossato.
La soluzione: cercare di controllarla così potremo essere un po’ più sereni.
Non è semplice lo so, sono la prima a pensarlo, però qualcosa possiamo fare.
Proviamo ad analizzare più approfonditamente il problema.
Quando lo scatto d’ira sta per arrivare, proviamo a fermarci e riflettere, cerchiamo di capire quali sintomi proviamo, sia fisici sia psicologici.
Con questo piccolo accorgimento, possiamo cercare di capire, quando il prossimo attacco di rabbia sta per arrivare, e magari riusciamo a scacciarlo o almeno attenuarlo.
In quei momenti cerchiamo di pensare in maniera positiva, di trovare nella nostra mente un’immagine o una situazione che ci possa donare serenità.
Per esempio un luogo in cui siamo state e che abbiamo molto apprezzato. Una spiaggia in un posto esotico, un paesaggio di montagna tranquillo e rilassante. Oppure qualcosa che amiamo fare per rilassarci, il classico the con conseguente chiacchierata tra amiche, o la palestra che tanto ci piace, sforziamoci di essere positive.
RABBIA ADESSO TI CONTROLLO
Ecco adesso due soluzioni le abbiamo, cerchiamo di utilizzarle al meglio.
♥ Appena sentite i primi sintomi, fermatevi qualsiasi cosa stiate facendo.
♥ Chiudete gli occhi e fate un bel respiro profondo.
♥ Visualizzate nella vostra mente l’immagine o la situazione che più vi piace. Continuate con un respiro profondo e ritmico.
♥ Piano piano vedrete che vi rilasserete e vi calmerete.
La vita però alle volte ci porta a delle situazioni in cui è però impossibile fermarci e fare questi esercizi.
La soluzione può essere d’allontanarci proprio fisicamente dal problema.
Cambiamo stanza, usciamo fuori da casa o fuori dall’ufficio, oppure facciamo una camminata. Smaltiremo così la nostra rabbia e potremo anche focalizzarci sull’immagine o sul luogo prescelto.
Gli psicologi, (tra cui anche l’amica mia, sono tutti suoi consigli) consigliano di crearci anche un nostro diario personale sulla nostra rabbia. Quando siamo rilassate, andiamo a rileggerlo e analizziamo le volte in cui ci siamo arrabbiate. Valutiamo caso per caso la situazione. Sì qua era giusto che mi adirassi, no qua sono stata sciocca, forse ero stressata, o stanca.
Analizzare la propria vita e le proprie emozioni è un modo razionale per affrontare il problema (citazione della psicologa).
Tutti poi, è bene ricordare che abbiamo bisogno di una valvola di sfogo. Può essere passeggiare, cantare a squarciagola come pazze, correre a perdifiato, andare in palestra e sfiancarci di esercizi. L’importante alla fine è di ritrovarci più tranquille e serene.
P.S. Post nato davanti ad una tazza di the, chiacchierando tra amiche, compresa la psicologa citata prima.
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